随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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A酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围SMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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