随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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