老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康(kān1dm等于多少cm 1dm等于多少mg)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。