绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区(q亲爱的让你㖭我下黑ū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热亲爱的让你㖭我下黑解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话(huà)亲爱的让你㖭我下黑，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的。

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