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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因(y康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里īn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的(康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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