老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xí敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步ng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(c敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步hù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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