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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(d韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股ì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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