年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别议一般成(c凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别héng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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