白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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