练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shu莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱āi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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