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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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