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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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