白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(s香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗height: 24px;'>香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗hī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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