练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(y漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里ě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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