5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōn希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高g)里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都处于(yú)不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的时候(hòu)，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出(chū)惨重(zhòng)的代(dài)价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很(hěn)容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就(jiù)降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一(yī)种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的(de)运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人(rén)经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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