随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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