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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同(下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长tóng)时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长)意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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