随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸有(yǒu)各(m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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