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练瑜伽能提(tí)高(gāo)阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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