老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

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　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结(jié)合对您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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