白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lě中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将ng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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