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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间;时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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