年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗>一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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