年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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