年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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