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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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