随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的