白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(42周是几个月，42周是几个月保质期zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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