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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎ希望的拼音是什么o)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向希望的拼音是什么右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí希望的拼音是什么)向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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