年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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