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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。<夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话/p>

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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