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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思p>

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF ba使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思ck）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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