白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，733是什么意思在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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