白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有(ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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