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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(d苏三起解的故事，苏三起解的故事简介ǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得苏三起解的故事，苏三起解的故事简介搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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