随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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