练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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