练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽(gā)通常可以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的(子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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