随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音oding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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