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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗)瑜伽的功效花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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