一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米路程是正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环(huán)和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行被公认(rè五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服n)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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