年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗要停一停以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什么不(bù)建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗