老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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