绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅(miǎn)将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》p>

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

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