随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗