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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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