老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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