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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(b临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2ā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(d临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2ù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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