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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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