随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xí1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元ng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dā1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元n)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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